КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА?
Понятие «потеря веса» кажется простым, когда вы подумаете о нем. Вы ешьте меньше, занимаетесь больше в спорт-клубе, и вес, таким образом, обязан снизиться. Фактически, мы уверены, что Вы уже знаете как терять вес. И, возможно, Вы уже столько раз сбрасывали его, что Вы уже профессинал в этом. Может быть, у вас даже есть своя уникальная диета и программа упражнений для похудения, к которой Вы прибегните каждый раз в тренажерном зале, как только вес снова начинает ползти вверх.
Таким образом, то что Вам действительно нужно знать, это не как снизить вес, а как потерять его навсегда. Не существует реального секрета похудения. Но основное правило – это постоянство.
Сделайте небольшие изменения в вашем рационе питания и уровне физической активности. Если вы двигаетесь больше, чем прежде и правильно питаетесь – то Ваш вес непременно будет снижаться.
Существует общеизвестное заблуждение, что для похудения необходимы только кардионагрузки. Женщины обожают кардионагрузки, и мы становимся рабами беговой дорожки и еллиптического тренажера. Конечно, они помогут похудеть, но достичь максимального результата можно, добавив тренировки с отягощениями. Силовой тренинг способен сжечь намного больше калорий, поскольку тело продолжает сжигать калории в течении еще 24-48 часов после тренировки. Тренировки с отягощениями также увеличивают Ваш метаболизм, поскольку начинают появляться мышцы, а на их строительство организму нужно сжечь дополнительные калории. Мы настоятельно рекомендуем использовать тренировки с отягощениями для похудения. А в сочетании с интенсивным кардио эффект будет превосходным!
Статья переведена с сайта www.about.com. Переводчик: Кишнярова А.И.